Ayak bileği burkulmasın Ayak bileği burkulması çok yaygın bir spor sakatlığıdır ve hatta bazı arkadaşlarımız normal yürürken bile ayaklarında siğil oluşabilir. Ayak bileği burkulmasından sonra birçok kişinin ilk tepkisi önce ayak bileğini hareket ettirmektir. İnsanlar kazandı'çok dikkat etmeAğrı yoksa veya sadece hafif bir ağrı varsa, bazı insanlar burkulmuş ayak bileğini küçük bir yaralanma olarak görür ve herhangi bir tedavi uygulamakta fayda olduğunu düşünür. bir ile iyileştirilebilirbandaj.
Bu yüzden,nedirAyak bileği burkulması mı?Ve Ayak sokması gibi "küçük bir şeye" nasıl bakmalı ve nasıl yaklaşmalıyız?
Şununla başlayalım:çocuklar hakkında konuşmak'ayak bileği burkulması.
Eğer bir çocuk sık sık şu rahatsızlıktan muzdaripse:aAyak bileği burkulması durumunda, ebeveyn ve veli olarak ilk dikkate alınması gereken şey çocuğun ayak kemerinin gelişimidir. Çocukların ayak kemerleri, yağ tabakası aşındıktan sonra kademeli olarak oluşur.IÇocuğun ayağı yeterince gelişmemişse, bu durum muhtemelen yetersiz ayak kemeri gücüne yol açacaktır. Yürürken, ağırlık merkezi tabanın tam ortasına yerleştirilemez. Ancak bu durum ayak tabanında yoğunlaşır ve bu da ayakların eğrilme olasılığını artırır.
AyrıcaÇocuklarda kramp oluşma eğilimi vardır ve bu durum rahatsız edici ayakkabılardan da kaynaklanabilir. Taban çok yumuşak veya üst kısmı çok alçaksa, ayak bileğinin stabilitesi bozulur ve destek ile koruma sağlanamaz. Ayak dengesiz olduğunda, çeşitli sorunlara yol açabilir.birayak bileği burkulması.
Bir diğer sebep de şudur ki aAyak bileği burkulması, kalsiyum eksikliğinin de bir belirtisi olabilir.IBeslenmeye dikkat etmek, kalsiyum içeren gıdaları uygun şekilde takviye etmek ve gerekirse kalsiyum takviyesi ile tedavi uygulamak gereklidir.
Mherhangi bir yetişkin deayak bileği burkulmasından muzdarip olmakPeki bunun sebebi nedir? Burada esas olarak üç açıdan analiz yapacağız.
1. Bunun nedeni ayakkabılar olabilir. PhastalarDSÖSık sık yüksek topuklu ayakkabı giymek ayaklarda dengesizliğe neden olur.IAyak bileği burkulması çok kolay meydana gelir. yürürken.
2. Bunun nedeni ayak bileği eklemi çevresindeki kas gücünün yetersiz olması olabilir. Örneğin,ofis işçiler veya yaşlılar,kiminUzun süreli hareketsizlik ve egzersiz eksikliği, yukarıda belirtilen bölgelerde kas gücünün yetersiz kalmasına neden olabilir. Yürürken burkulmalara daha yatkın olabilirsiniz.
3. Bunun sebebi şunlar olabilir:an eskimişincinmeÖrneğin, ayak bileği burkulması meydana geldikten sonra, zamanında ve doğru şekilde tedavi edilmedi.IBu durum, bu bölgedeki bağın gevşemesine veya doğrudan eklemin dengesizliğine yol açabilir. Takip eden süreçte,it neden olabilir a Tekrarlayan ayak bileği burkulması.
Ayak bileği burkulmasının ardından, Eklem ağrıyor ve siz de şöyle düşünebilirsiniz:t'oturmak. MAyak burkulmasının çoğu, ayak bileği varus pozisyonunda meydana gelir. Burkulmuş ayak...yer Varus pozisyonunda, yan taraftaki yaralanan bağ anında gerilir ve şiddetli ağrıya neden olur.
Ağrıyı hafifletmek için insan vücudu bilinçsizce telafi edici hareketler yapar ve bilinçaltında ayağın iç kısmını yere basarak ayak bileği valgus açısını artırır, yaralı bağ üzerindeki gerilimi azaltır ve ağrıyı hafifletir. Ancak bu tür bir yürüyüş, ayak bileği valgus açısını artıracak ve ilerleyen aşamalarda kademeli olarak yanlış bir alt ekstremite kuvvet hattı oluşturacaktır.
Ayak bileği ağrısı hafifliyor, ancakt it AyrıcaBaldır ve uyluk kaslarında ağrıya, diz ekleminde rahatsızlığa ve bel kaslarında gerginliğe neden olur.
Bu nedenle ayak bileği burkulmasını hafife almayın. Ayak sağlığı, tüm vücudumuzla yakından ilişkilidir.WAyak sağlığına dikkat etmeli, sorunları zamanında tespit edip, alt ekstremite kas gücünün doğru şekilde korunması için profesyonel yerlere giderek iyileşme ve tedavi görmeliyiz.
